Coaching bei Erschöpfung &
Wiedereingliederung
Die eigenen Ressourcen wieder aktiv steuern
Wenn die berufliche Leistungsfähigkeit nachlässt und die täglichen Anforderungen zur Belastung werden, ist dies ein Signal, die eigene Situation fundiert zu analysieren. Das Coaching setzt hier präventiv an: Es richtet sich an Personen, die erste Anzeichen von Erschöpfung spüren oder nach einer Auszeit aufgrund eines Burnouts strukturierte Rückkehr in den Beruf planen.
In den Praxisräumen in Zürich und Zug, vor Ort im Unternehmen oder online, begleite ich diesen Prozess auf Augenhöhe. Gemeinsam betrachten wir die aktuellen Denkmuster und Arbeitsweisen, um wieder Raum für neue Lösungen und echte Erleichterung zu schaffen. Ziel ist es, die eigenen Ressourcen so zu ordnen, dass die Freude an der Aufgabe zurückkehrt und die berufliche Leistungsfähigkeit auf einem gesunden Fundament steht. Ich unterstütze dabei, Schritt für Schritt Sicherheit zurückzugewinnen und den Weg zurück in einen motivierten Arbeitsalltag stabil zu gestalten.
Wichtiger Hinweis zur Abgrenzung: Dieses Coaching ist eine Begleitung bei vorübergehender Erschöpfung und dient der beruflichen Stabilisierung. Es ersetzt keine medizinische Diagnose oder psychotherapeutische Behandlung. Bei klinischen Symptomen ist eine ärztliche Abklärung zwingend erforderlich, wobei das Coaching zu einem späteren Zeitpunkt den Wiedereinstieg ergänzend unterstützen kann.
Wege aus der Überlastung: Coaching bei Erschöpfung
Jeder Weg aus einer Belastungsphase ist so individuell wie die Person selbst. Mein Ansatz ist es, genau die Ansätze und Methoden zu wählen, die für die aktuelle Situation am wirksamsten sind, beispielsweise:
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Ressourcenmanagement & Belastungssteuerung: Gemeinsames Erarbeiten von Strategien, um die täglichen Anforderungen mit den verfügbaren Ressourcen in Einklang zu bringen. Dies ist ein zentraler Baustein, um eine Überlastung frühzeitig abzufangen.
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Kognitive Reflexion & Metakognition: Gemeinsames Betrachten innerer Antreiber und Denkmuster. Ziel ist es, Automatismen zu erkennen und durch bewusste, gesunde Entscheidungen im Berufsalltag zu ersetzen. Siehe dazu auch mein Angebot zum Business Coaching.
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Kreative Arbeitsweisen: Manchmal braucht es einen Perspektivwechsel abseits des reinen Gesprächs. Kreative Methoden helfen dabei, Blockaden zu lösen und wieder Zugang zu den eigenen Stärken und zur Freude an der Arbeit zu finden.
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Somatische Marker: Ein weiterer Teil der Zusammenarbeit ist die Sensibilisierung für somatische Marker. Oft sendet der Körper deutliche Signale, lange bevor der Verstand eine Überlastung registriert. Diese unbewussten Körpersignale, wie ein flauer Magen, Druck auf der Brust oder eine plötzliche Anspannung, fungieren als wertvolles Frühwarnsysteme.
Die Rückkehr in den Beruf
bewusst gestalten mit Coaching
Der Wiedereinstieg nach einer Erschöpfungsphase ist eine sensible Phase, für die betroffene Person ebenso wie für das Unternehmen. Hier ist eine fundierte Begleitung an der Schnittstelle zwischen Gesundheit und Leistung entscheidend.
Inhalte der Zusammenarbeit:
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Raum für Reflexion: Das Coaching bei Erschöpfung bietet einen geschützten Rahmen, um sich bewusst Zeit für Zweifel, Unsicherheiten und Bedenken bezüglich der Wiedereingliederung zu nehmen.
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Klarheit beim Neubeginn: Es wird herausgearbeitet, was beim Start wirklich wichtig ist. Dies beinhaltet die Klärung der eigenen Ressourcen und betrieblichen Anforderungen, sowie die Definition einer eventuellen neuen Rolle im Job. Siehe auch Business Coaching
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Balance-Check: Job-Anforderungen und vorhandene Ressourcen werden gegenübergestellt. Was tut gut, was führt zur Überforderung? Es wird konkret analysiert, was fehlt und was reduziert werden muss.
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Nachhaltigkeit sichern: Um langfristige Stabilität zu gewährleisten, wird die regelmässige Selbstreflexion etabliert. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der bewussten Wahrnehmung somatischer Marker, um körpereigene Signale frühzeitig als Wegweiser zu nutzen.
Methodik & Prozessstruktur
Die Zusammenarbeit folgt einer Grundstruktur:
1. Erstgespräch
2. Diagnostik & Ursachen erkennen
3. Entlastung & Lösungen konkret handeln
4. Follow-up zur Sicherung der Nachhaltigkeit.
Diese Struktur ist ein Anhaltspunkt, wird aber flexibel an die individuelle Situation angepasst.
Eine ausführliche Beschreibung des methodischen Vorgehens findet sich auf der Seite zur
Über Veronika Kathriner -
Wirtschaftspsychologin & Coach
Über Veronika Kathriner
Wirtschaftspsychologin & Coach
Die Verbindung zwischen Psychologie und Wirtschaft
Hinter diesem Angebot stehe ich als Wirtschaftspsychologin mit einer klaren Überzeugung: Berufliche Leistungsfähigkeit und psychische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden.
In der langjährigen Begleitung von Menschen hat sich immer wieder gezeigt, dass Erschöpfung kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft die Folge unterschiedlichster Faktoren, die genauso individuell sind wie die betroffene Person und das dazugehörige Unternehmen.
Meine Rolle ist die einer fachkundigen Wegbegleiterin, die mit einem geschulten Blick auf die Dynamiken moderner Arbeitswelten schaut. Dabei liegt der Fokus auf der Erarbeitung konkreter Handlungsempfehlungen, die im anspruchsvollen Berufsalltag auch tatsächlich Entlastung bringen.
In der Zusammenarbeit wird ein sicherer Raum geschaffen, in dem auch Themen wie Zweifel, Unsicherheit oder Überforderung offen betrachtet werden können. Ziel ist es, die eigene Handlungsfähigkeit sowie die Freude an der Gestaltung Schritt für Schritt zurückzugewinnen und die berufliche Rolle wieder mit Klarheit, Motivation und Energie auszufüllen.
Ich bin Mitglied der schweizerischen Gesellschaft für Arbeits- und Organisationspsychologie.
Häufige Fragen zum Coaching bei Erschöpfung & Wiedereingleiderung
Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein Coaching bei Erschöpfung?
Ein Coaching ist dann sinnvoll, wenn erste Anzeichen von Überlastung spürbar werden. Etwa Schlafstörungen, Konzentrationsmangel oder das Gefühl, den beruflichen Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein. Je früher die Reflexion beginnt, desto effektiver kann eine tiefe Erschöpfung vermieden werden. Auch nach einer längeren Absenz ist das Coaching begleitend zum Wiedereinstieg sehr wertvoll.
Wie unterscheidet sich dieses Coaching von einer Psychotherapie?
Das Coaching bei Erschöpfung ist eine lösungsorientierte Begleitung für psychisch gesunde Personen in einer belastenden Berufsphase. Der Fokus liegt auf der Stabilisierung, der Rollenklärung und der Erarbeitung konkreter Handlungsempfehlungen für den Arbeitsalltag. Eine Psychotherapie hingegen dient der Behandlung von klinischen Krankheitsbildern. Im Erstgespräch wird sorgfältig geklärt, ob das Coaching das passende Format ist.
Welche Rolle spielt der Arbeitgeber bei der Wiedereingliederung?
Eine nachhaltige Wiedereingliederung gelingt am besten, wenn die Erwartungen zwischen Unternehmen und Mitarbeitenden klar kommuniziert werden. Im Coaching wird erarbeitet, wie diese Kommunikation souverän gestaltet werden kann. In Absprache kann das Coaching auch als Teil eines betrieblichen Gesundheitsmanagements direkt vom Unternehmen unterstützt werden.
Finden die Termine in Zürich, Zug oder online statt?
Die Zusammenarbeit ist flexibel gestaltbar. Termine können in den Praxisräumlichkeiten in Zürich oder Zug, direkt vor Ort im Unternehmen oder ortsunabhängig via Video-Call stattfinden. Oft hat sich eine Kombination aus persönlichen Treffen und Online-Sessions bewährt.
Wie lange dauert ein typischer Coaching-Prozess?
Die Dauer ist individuell. Bei einer Erschöpfung können bereits wenige Sitzungen zur ersten Entlastung führen, wirklich nachhaltig wirkt das Coaching ab mind. 5 Sitzungen à 2 Stunden. Eine Begleitung während der Wiedereingliederung ist sehr individuell und kann sich auf ca. 6 Monate erstrecken.
Neue Perspektiven gewinnen
Ein unverbindliches & kostenloses Erstgespräch bietet die Gelegenheit, die aktuelle Situation zu schildern und gemeinsam herauszufinden, wie der gemeinsame Weg aussehen kann.
Ein Termin kann direkt online gebucht werden:
Selbstverständlich ist auch eine Anfrage per E-Mail möglich. Mail an Veronika senden
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